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7 conseils pour booster votre bien-être et votre bonheur

Prendre mieux soin de votre corps améliore votre bien-être assez rapidement. Faire de l’exercice et bien manger procure des avantages presque instantanés, aidant le corps et l’esprit à gérer la plupart des difficultés, y compris l’anxiété et la dépression.

En plus de nourrir votre corps et de participer à des activités physiques que vous aimez, il existe de nombreuses autres façons d’améliorer votre santé mentale.

Vous trouverez ci-dessous 5 façons de vous aider à vous épanouir et à renforcer votre bien-être.

Acceptez vos émotions.

Certains diront que la plupart de nos problèmes physiques, mentaux et relationnels proviennent de notre incapacité à ressentir adéquatement les émotions. Nous nions, enterrons, projetons, rationalisons, soignons, buvons, étouffons dans des aliments réconfortants, dormons , transpirons, aspirons et balayons sous le tapis notre tristesse, notre colère et notre peur.

Certaines personnes dépensent plus d’énergie à éviter leurs émotions que d’autres à les ressentir réellement, a-t-il dit. La clé est donc de se donner la permission inconditionnelle de ressentir ses sentiments. « Lorsque vous vous sentez suffisamment en sécurité pour baisser votre garde, que ce soit seul ou avec une personne de confiance, vous pouvez vous concentrer sur la situation, ressentir pleinement vos sentiments et être alors en mesure de mieux comprendre pourquoi cela fait mal et ce que vous voulez faire face à la situation.

Prenez des risques quotidiens.

La structure et la routine sont importantes. Mais vous pourriez aussi rester coincé dans une ornière. Et cela signifie que vous ne grandissez pas. Prendre certains risques peut être sain et gratifiant.

Mettez-vous au défi de prendre un risque chaque jour, qu’il s’agisse de parler à quelqu’un de nouveau, de vous affirmer, de faire confiance à quelqu’un, de danser, de vous fixer un objectif d’entraînement difficile ou de tout ce qui vous pousse hors de votre zone de confort.

Vivre dans le présent.

Selon le psychothérapeute Jeffrey Sumber, « la santé mentale a tendance à être remise en question lorsque nous sommes aspirés par ce qui se passait auparavant ou par ce que les gens « me faisaient », au lieu d’assumer la responsabilité de ce que je fais ou crée aujourd’hui, en ce moment même ». Il a encouragé les lecteurs à vivre dans le présent sans se focaliser sur l’avenir ou le passé.

Soyez introspectif.

Évitez de vous promener dans la vie sans vous évaluer, a dit Sumber. Par exemple, il se pose périodiquement des questions telles que « Suis-je dans le déni de quelque chose ou est-ce que je résiste à quelque chose dans ma vie ?

Jeffrey a également suggéré de prendre du recul et de réfléchir à l’origine de vos pensées, de vos sentiments et de vos comportements. Vous pourriez vous demander : « Cette pensée est-elle utile ? Ce comportement est-il nécessaire ? Y a-t-il une meilleure option ?

Riez.

Parfois, nous prenons la vie beaucoup trop au sérieux », dit Duffy. Besoin de preuves ? Jeffrey est tombé sur une information qui a révélé que les enfants rient environ 200 fois par jour ; les adultes rient en moyenne 15 fois par jour. Il a suggéré de tout faire, de voir un film drôle à des jeux comme Charades.

Déterminez et vivez vos valeurs personnelles.

Vos valeurs servent de « système GPS interne » qui vous guide dans la vie, vous aide à prendre les bonnes décisions et vous maintient sur la bonne voie », a déclaré Megan Walls, CPC, PCC, ELI-MP, cadre certifié, coach de vie et propriétaire de ConsciousConnection. « Connaître et vivre vos valeurs vous donnera un sentiment d’équilibre, de confiance et d’épanouissement ».

Gardez un œil sur vos pensées.

Sans même le savoir, vous pourriez être pris dans un cercle vicieux de pensées négatives, qui semblent germer naturellement. Non seulement ces pensées font baisser notre humeur, mais nous commençons aussi à les considérer comme des vérités.

Heureusement, nous pouvons travailler sur ces pensées et les voir pour ce qu’elles sont : fausses et changeantes. Les murs suggèrent de surveiller vos pensées, de les remettre en question et de remplacer les pensées négatives.

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